- 仕事が泣くほど辛い・辞めたい
- 仕事を辛いと感じてしまうのは甘え?
- 仕事が辛い時の対処法を知りたい
こんな疑問に答えます。
結論から言うと、仕事が辛いと感じてしまうのには明確な原因があり、改善することが可能です。

この記事を読むことで、あなたの次の行動を明確にすることができますよ。
Contents
仕事が辛いと感じてしまうのは甘え?

仕事が辛い・辞めたいという話を友人・家族・先輩などに言うと、「仕事が辛いなんて甘え」「みんな頑張っているんだからお前も頑張れ」という思考停止の意見を見かけます。
しかし結論を言うと、仕事が辛いと感じてしまうのは甘えなんかではありません。

仕事で活躍できるかどうかは環境次第
下記の動画はメンタリストDaiGoさんがあげた動画ですが、心理学的な研究を発表しています。
そのため、あなたが仕事を辛いと感じているのは「環境が適していない」可能性があり、甘えなんかではありません。

「仕事は辛いもの」という言葉は語弊がある
また「仕事は辛いもの」と言ってくる上司や先輩がいますが、結論これも語弊があります。
(参考:「就職ジャーナルより参照」)

辛い時期もあるが楽しいのが仕事
纏めると、基本的に仕事は楽しいものなので、辛い状況は異常な状態です。

なぜ仕事が辛いと感じる?8つの原因を調査

さてそれでは「なぜ仕事が辛いと感じてしまうのか」というのを8つの原因で説明していきます。
仕事の人間関係が辛い

基本的に「こんな人もいるんだな」と諦めて関わっている人が多く、対応法を間違えると大きなストレスになるので注意が必要です。

仕事ができない・能力不足だから辛い


仕事が覚えられないから辛い


仕事が暇で辛い

また辛いという感情以外にも、せっかく成長できるチャンスをドブに捨てているとも言えるので、早急な対策が必要だと言えるでしょう。
仕事に興味を持っていない

将来的に自分のやりたい仕事に関連するスキルが身につくのであれば続ける価値はありますが、そうでなければ早めに転職した方が賢明です。
仕事のプレッシャーが強い

ちょうど良いくらいのプレッシャーだと成長に繋げることができますが、過度にプレッシャーを感じると辛いだけなので注意しましょう。

仕事の労働時間が長い・残業が辛い

仕事の辛さは人と比較することができないので、自分に合った仕事の時間を徐々に模索していき、適した職場に行くことが重要です。
仕事の給料が安くて辛い

結論給料が低いという理由で仕事が辛い場合はすぐに転職した方が無難なので、下記の記事を参考にしていきましょう。
仕事が辛い状態で働き続ける3つのリスク

仕事が辛いと感じる原因について触れましたが、仕事が辛い状態が継続するとどのようなリスクが伴うのでしょうか?

ストレスから病気になってしまう
まずは「ストレスから病気になってしまう」というリスクです。
場合によっては蕁麻疹が酷くなってしまったり、難聴などになってしまう恐れもあるので、しっかり自分のストレスと向き合っていくことが大切です。

うつ(鬱)病を発症してしまう
次に「うつ(鬱)病を発症してしまう」というリスクです。
上記と同様に過度にストレスを感じてしまうと、ストレスからうつ病になってしまうので気をつけましょう。
仕事が泣くほど辛い人は注意
特に泣くほど仕事が辛いと感じている人はかなり危ないところまで来ていますので、注意が必要です。

仕事が辛くて死にたい人は病院へ
また仕事が辛くて死にたい場合は、既に赤信号ですので病院に行きましょう。

萎縮して成長できなくなってしまう
最後に、「萎縮して成長できなくなってしまう」というリスクです。

仕事が辛くてストレスを抱えてしまう人の5つの特徴

辛い状態で仕事を続けるリスクについて説明しましたが、ストレスを抱えてしまう人に共通した特徴があります。

完璧主義で仕事を遂行しようとする

責任感が強い人や真面目な人が上記の傾向になりやすいので、少しゆとりを持って働いていくことが大切です。
他人に気を使いすぎている

プライベートと会社のキャラが違う人ほどストレスを抱えやすいので、無理に気配りしないように心掛けて下さいね。
全てのことに「イエス」と答えてしまう

「それは私の仕事ではありません」と断る勇気をしっかりと持ち、便利屋さんにならないように気をつけましょう。
仕事を全部一人でやろうとする

1人で抱えるとストレス負荷も自分だけにかかるので、誰かに頼りましょう。それだけで案外ストレスはなくなるものです。
悲観的で自分に自信がない


悲観的な感情全てが悪いわけではなく、問題なのは次の行動に移せないことです。

仕事が辛いと感じた時の10個の対処方法

ストレスを抱えやすい人の特徴について説明したところで、いよいよ仕事が辛いと感じた時の対処法について触れていきますね。

仕事のストレスを効果的に発散する

具体的には、「好きなことをする」+「リラクゼーションをする」の2つを組み合わせると良いでしょう。
リラクゼーションに関しては「緊張をほぐす」ことが重要で、「マッサージをする」「睡眠の質を上げる」「お風呂にゆっくり入る」などの自律神経を整えるものがおすすめです。

休日全力で熱中できる趣味を探す

例えば音楽ライブが大好きだとして、「今週はライブに行けるから全力で頑張ろう」という思いから、仕事が辛くても乗り切ることができますよね。

心療内科に通って相談する

仕事が辛い時に相談相手になってくれる人は少ないので、心療内科に通って的確な意見を頂くのも良いでしょう。

仕事を計画的にサボる

大きな声では言えないですが、仕事が辛いなら「計画的にサボってしまう」という方法もあります。
- 仕事をサボるターゲット日を明確にする
- サボる為のキャラ作り・種まきを行う
- 体調不良で休む
こんな感じで、いきなり休むと疑われますし迷惑もかかるので、しっかり計画して本気でサボることが重要です。

仕事に対する考え方を変える

- 日本だと効率的に仕事をしても早く帰れない
- 月給制なので頑張っても給料は同じ
- 生きる為に働いていて働く為に生きている訳じゃない
- 給料の為だと割り切っている人は沢山いる
こんな感じで、仕事を本気でやっても真面目な人は馬鹿を見るだけなので、「仕事なんてある程度適当でいいな」という気持ちで働いてみましょう。
また「仕事なんて適当でいい」とまではいかずとも、「仕事に対して真面目すぎると不幸になる」とのことなので、真面目すぎるのは考えものです。

7割程度の力で仕事を進める

上司としても「まずは完璧じゃなくていいから早く一度見たい」という人が大半なので、是非7割業務は意識するようにしましょう。
異動や休職を検討する

幸福度を比較することはできないので、自分が辛いと感じることは素直に辛いと言いましょう、他の人が大丈夫だからと自分も頑張る必要はありません。

会社や特定の上司に復讐する


仕事のストレス度や適正を確認する

仕事のストレス状態は人によって違うので、ストレス度と適正な仕事を確認しておきましょう。
「MIIDAS(ミイダス)」のコンピテンシー診断を上手く活用すれば、自分のストレス要因を無料で明確に推し量ることができます。


その他にも自分の適正職種を確認することができたり、

逆に自分には向いていない仕事を確認することも可能です。


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転職活動を行い環境を変える


辛い仕事に対して「転職」という選択を取る場合は、転職サイトに登録しておきましょう。
辛い仕事を続けてストレスが溜まっていってしまうと、思考が鈍ってしまい行動に移すことができません。
転職における求人サイトは「リクナビNEXT」がおすすめです。
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仕事が泣くほど辛くて死にたいと感じた体験談

仕事が辛い時の対処法について説明したので、次の実際に仕事が辛くて退職した僕の体験談を書いていきます。

新卒の企業を10ヶ月で退職
まずこの記事を書いている著者は、新卒で入社した某財閥系企業を10ヶ月で退職しました。
またストレスも溜まっていて限界が近かったので、体調が悪化して酷くならない前に退職を決意しました。

上司に言い出せずに退職代行を利用
そして上司に退職を言い出すことができなかったので、退職代行を利用して即日退職を成功させました。
利用する時に怪しさはあったものの、実際使ってみたらあっさり辞めることができ、有給を取った2週間分全て転職活動の充てることができました。
基本的に退職の意向は自分で伝えるものですが、うつ病寸前で言い出すことができなかったので、そんな方には非常におすすめです。

転職することで視野が広がった
退職後は淡々と転職活動を行っていましたが、退職した後でも無事転職することができました。
また実際に転職して働いてみた結果、「働き方から社会の常識まで全く違う」ので、無駄に歳を取った大人達の意見は全く筋違いであることを実感することができました。

仕事が辛くて限界なら転職エージェントに登録しよう

さて、仕事が辛くて今すぐ転職したいのであれば転職エージェントを活用しましょう。
転職に工数をかけず、且つ安定して内定を獲得する為には転職エージェントに登録することが最も有効です。
転職に失敗する人の大半が、転職サイト・ハローワークだけを利用して転職活動を進めているので、「絶対に転職成功させたい」方はエージェントも活用することをおすすめします。

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まとめ
仕事が辛い時の原因やリスク、10個の対処法に関する記事は以上になります。

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