仕事に行く前の朝が辛い…【憂鬱な気持ちに整理をつける方法】

こんな疑問に答えます。

社会人になって仕事を続けているものの「朝起きるのが辛い」「憂鬱な気分になる」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

この記事を読むことで、あなたの次の行動を明確にすることができますよ。

仕事に行く前の朝が辛い…仕事が憂鬱だと感じるのは当たり前？

まず仕事に行く前の朝が辛い・憂鬱だと感じる現象は当たり前なのでしょうか？

仕事が楽しくない人の割合は？

まず、仕事が楽しくない人の割合はどのくらいいるのでしょうか？

就職ジャーナルの1000人アンケート調査によると、仕事が楽しくないと感じている人の割合は25%で、4人に1人という結果が出ています。

(参考：「就職ジャーナルアンケート調査」)

日曜日は明日の仕事が憂鬱になりやすい

しかし日曜日は、明日の仕事が憂鬱になりやすいというデータも存在します。

日本の江崎グリコによるアンケート調査（2018年2月に働く男女と専業主婦の各400人に実施）では、「憂鬱に感じる曜日」は月曜日が各層とも最多だった。

(参考：「Wikipedia」)

こちらの記事では、「月曜日は仕事行きたくない」、そんな気持ちを切り替える方法と秘訣についてご紹介しています。

仕事に行く前の朝が辛い5つの理由

さて一般的に仕事が憂鬱でない人の割合の方が多いものの、曜日によっては多少の気持ちの揺れがあることが分かりました。

上司・先輩との人間関係が悪くて憂鬱

パワハラ上司やセクハラ上司、嫌味な先輩がいると、「今日も行きたくないな…」と強く感じてしまうので、朝起きた瞬間から嫌な気持ちになりますよね。

基本的に人間関係のもつれは仕事のモチベーションに大きく左右してくるので、特徴や対処法を知っておくと良いでしょう。

仕事の業務量が多く疲弊する

人間関係が良好であったとしても、仕事の業務量が非常に多い場合、「今日はあれとこれをやらないといけないな…」と1日の業務を想定しただけで嫌になってしまいます。

常に忙しい業界・職種は存在するので、比較的緩い業界や職種、残業の少ない会社への移動を検討できると良いですね。

仕事が精神的にキツい

仕事が理解できなかったり、業務のプレッシャーが強い場合も、今日1日の仕事に対して憂鬱な気分になりやすい傾向にあります。

この悩みに関しては、実力をつけることで少しは解消される場合もありますので下記の記事を参考下さい。

「仕事が理解できない」無能で辛い原因と対処法についてご覧ください。

仕事で放置されていて辛い

新入社員や若手社員で上司や先輩に放置をくらっており、「行ってもやることがなくて辛い」という新人社員独特の辛さもありますよね。

仕事で成長できるチャンスを逃すと将来かなり自分のキャリアに響いてくるので、実は非常にリスクが高いです。

単純に仕事にやりがいを感じない

面白そうだと思って入社を決めたものの、「思っていたのと違かった」という理由から仕事に対してやりがいを感じていない人は非常に数多く存在します。

仕事が嫌になるくらいやりがいを感じないのであれば、もう転職を検討した方が良いでしょう。

仕事に行く前の朝が辛い・憂鬱な時の4つの対処法

仕事に行く前の朝が辛い5つの理由について触れたので、次に憂鬱な気分になった時の対処法について解説していきます。

効率的にストレスを発散する

具体的には「発散すること」と「緊張をほぐすこと」2点に気をつけて解消していきます。

まず発散することですが、基本的に「友人に愚痴る」「カラオケで歌う」など、自分なりに発散できるものであれば何でも構いません。

そして緊張をほぐすことですが、体が緊張していると自律神経の乱れに繋がるので、軽い運動・マッサージなどのリラクゼーションを行うことで、気分を落ち着かせることが大切です。

＼こちらもおすすめ／

こちらの記事では、仕事のストレスで仕事が無理と追い詰められてしまう前に事前の予防策と知識をご紹介しています。

仕事をサボる術を身につける

あまり大きな声では言えないですが、仕事に全力を注ぎすぎても疲れてしまうので、適度にサボることも1つの選択だと言えます。

仕事を自然にサボる為には事前の「種まき」が非常に大切なので、下記の記事を参考に実践してみると良いでしょう。

仕事が適当でいい理由9選を紹介しています。

質の良い睡眠を心掛ける

上記の3つを心掛けることで、睡眠の質を大きく上げることが可能です。

仕事が憂鬱なら転職する

憂鬱な気分が継続しているとストレスから病気になってしまったり、場合によってはうつ病にかかってしまう可能性があります。

過度の憂鬱状態になると思考が鈍り行動に移せなくなってしまうので、事前に転職サイト登録し、迅速に行動できるようにしておきましょう。

転職における求人サイトは「リクナビNEXT」がおすすめです。

上記の3つ理由があり、大手転職サイトの中で断トツのサイトだからです。

他の転職サイトも知りたいという方は、おすすめの転職サイト一覧を確認して、自分に合った転職サイトを見つけましょう。

新人(新卒)で仕事が憂鬱な場合は？

また新人(新卒)で仕事が憂鬱な場合、転職サイトに登録して情報収集はするべきですが、転職のタイミングに関しては注意が必要です。

特に入社して半年以内だと、転職できないことはないもののハードルが高くなってしまうので、やり方を間違えずに進めていく必要があります。

仕事に行く前の朝が辛くて退職した体験談

朝仕事に行く時が辛い時の対処法について述べたので、ここで僕の体験談について触れておきますね。

新卒10ヶ月でうつ病になって退職

まず僕は新卒で入社した某大手企業を、10ヶ月で退職しました。

退職した理由は「精神的に辛かった」「放置されていて成長がなかった」「やりがいを全く感じなかった」という理由で、朝吐き気がして会社に行くことが困難になったからです。

上司に辞めると言い出せず退職代行を利用した

またうつ病になって退職したと言いましたが、自分で言い出すことができなかったので、退職代行を活用しました。

退職代行とは、依頼者の代わりに代行業者が会社に電話をかけてくれて、当事者が出社せずとも即日で退職できる代行サービスになります。

常識的にはありえない辞め方ですが、仕事で憂鬱な気分が持続すると命に関わってくるので、無駄なサービスだとは思っていません。

退職代行の体験談では、即日退職の方法と手続きを解説しています。

仕事が辛くて転職した人間の末路は？

新卒で仕事を辞めたら転職できないんじゃないの？と感じるかもしれませんが、無事転職することができました。

若手社員で仕事が辛かったとしても現状転職するのが主流になってきていますので、結論転職することは容易に可能です。

しかしやり方を間違えると何度も転職を繰り返すことになりますし、妥協した企業に入社してしまう可能性があります。

本気で仕事が辛いなら転職エージェントを利用するのがおすすめ

最後にですが、本気で仕事が辛いのであれば転職サイトに加えて、転職エージェントにも登録しておきましょう。

転職に工数をかけず、且つ安定して内定を獲得する為には転職エージェントに登録することが最も有効です。

転職に失敗する人の大半が、転職サイト・ハローワークだけを利用して転職活動を進めているので、「絶対に転職成功させたい」方はエージェントも活用することをおすすめします。

エージェントと聞くと敷居が高そうに感じるかもしれないですが、基本的に求人紹介から履歴書の添削・面接サポートまで全て無料で行ってくれる画期的なサービスです。

【おすすめ大手転職エージェント】

エージェント名	特徴
リクルートエージェント	求人数が業界でトップクラス 過去の成功実績から受かる方法が分かる
doda	10万件以上の圧倒的な求人数 サポートが手厚く満足度トップクラス

大手転職エージェントの「リクルートエージェント」

転職エージェントでは、リクルートエージェントが最もおすすめです。

求人数や内定実績共に業界No.1で、無料で手厚いサポートを受けられるので、正直登録していない人は非常に損をしている可能性があります。

※厚生労働省「人材サービス総合サイト」における無期雇用および4ヵ月以上の有期雇用の合計人数（2019年度実績）2020年6月時点

また履歴書や面接のセミナーも開催しており、自分に合ったセミナーを効率的に活用していくことも可能です。

大手転職エージェントの「doda」

dodaは大手転職エージェントサイトの中で圧倒的な求人数を持っています。

その他にも「自己分析に使える各種診断」や「サポートの手厚さ」から、ユーザー満足度が最も高いです。

まとめ

仕事に行く前の朝が辛い時の原因から、憂鬱な気持ちに整理をつける方法については以上になります。

基本的に仕事が辛いのは当たり前ではなく、少数派であることを知りましょう。

仕事が朝辛くなってしまうのは必ず原因がありますので、自分の原因を特定→対処法実践→ダメならまた新しい方法を実践というやり方で進めてみて下さい。

こちらの記事では、内定に繋がる20代の転職でおすすめの転職サイト・エージェントを纏めてあります。